Thực đơn giảm cân cho người lười nấu ăn

Việc ăn uống ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và tình trạng cân nặng. Nhưng vì quá bận rộn với công việc, bạn không có thời gian dành cho các buổi tập thể dục giam can. Đừng quá lo lắng, chỉ cần áp dụng hiệu quả các thực đơn dưới đây là bạn có thể tìm lại vóc dáng thon gọn của mình.

1. Ít thịt nhiều rau

Trong quá trình tiêu hóa, bạn cần đến 30% lượng calorie có trong thịt. Tuy nhiên, thịt chứa tới 90,8% lipit, dễ gây béo phì. Nếu bạn muốn lựa chọn các loại thịt để nấu ăn, bạn nên chọn thịt ức gà hoặc thịt bò. Đây là loại thực phẩm giúp ăn kiêng hữu hiệu, chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt và ít năng lượng, khoảng 220 calorie/100g.

Bạn nên tăng cường các loại rau trong bữa ăn hằng ngày của mình vì trong rau có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần. Rau chứa nước, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp… có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả.

2. Ít đường nhiều quả

Dùng nhiều đường dễ chuyển hóa thành mỡ, nếu dùng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ kích thích tiết ra insulin, làm cho hệ thống này bị suy nhược, dẫn tới mắc bệnh tiểu đường và xơ cứng động mạch.

Trong hoa quả tươi chứa nhiều nước và hàm lượng đường ít, thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể cao hơn ở các loại rau xanh. Vì vậy, hoa quả được xem là thuc don giam can đơn giản nhất giúp lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, đầy sức sống. Trái cây tươi luôn là một trong những thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn.

3. Ít muối nhiều dấm

Muối là một loại gia vị làm cho món ăn đậm đà, giúp chúng ta dễ ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm bạn dễ bị tổn thương nội tạng và mắc bệnh cao huyết áp. Ngược lại, dấm có thể bảo toàn vitamin C, giúp diệt khuẩn, khai vị giảm béo, thúc đẩy quá trình phân giải trong nước của thức ăn. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung dấm hoặc chanh tươi vào các món ăn hàng ngày để giúp cơ thể giảm cân một cách đơn giản hơn khi bạn quá bận rộn.

4. Chia nhỏ bữa ăn

Nhiều người ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ, có người lại ăn 4 bữa nhỏ/ngày. Bạn có thể tự do lựa chọn số bữa sao cho hợp với mình nhất nhưng lưu ý là mỗi bữa nên cách nhau 3-4 giờ. Điều này sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều năng lượng một lúc, tạo thời gian để cơ thể hoạt động đốt cháy năng lượng. Đồng thời ngăn ngừa insulin (hormone giúp ổn định đường huyết) dư thừa, tăng leptin, một loại hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Giảm cân đơn giản với COLLAGEN SLIM

Biết được nhu cầu cần thiết giảm cân của nhiều người, hiện đại MC Kỳ Duyên đã cho ra đời dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm cân Collagen Slim. Với sự kết hợp độc đáo của thành phần giảm cân được bổ sung thành phần Collagen, có thêm tác dụng chống lão hóa, chống nhăn và chùng da, giúp da mịn màng, bảo vệ da, tăng cường sức khỏe trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời, đánh tan mỡ nhanh, loại bỏ độc tố, giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể.

Collagen là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, hiện nay đang được sử dụng phổ biến tại Việt Nam, bạn có thể yên tâm về giá cả và tác dụng của sản phẩm. Uống 1 viên/ngày trước khi ăn sáng với nước lọc. Sau khi đã được số cân nặng như mình mong muốn, nên uống 1 tuần 3 viên để giữ nguyên số cân. Uống thật nhiều nước trong ngày.

Thực đơn giảm cân cấp tốc

Làm sao để giam can nhanh chóng và hiệu quả? Sẽ không có gì là khó khăn nếu bạn tham khảo và kiên trì áp dụng một số thực đơn giam can cap toc sau đây, giúp bạn giảm được trọng lượng mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

1. Thực đơn 1

Bữa sáng

- Bơ đậu phộng trên 2 lát bánh mì nguyên hạt toàn bộ hoặc bánh mì nướng

- Bột sữa, trà hoặc cà phê (đen)

- Nước

Bữa trưa

- Cá ngừ cùng Salad rau diếp, cà chua và dưa chuột

- 1 ly nước lọc

Bữa tối

- 1 ức gà lớn xào trong dầu ô liu

- 1 marinara sốt

- 1 lát phô mai

- Đậu xanh hấp hoặc đóng hộp (ít muối)

- Trà đá không đường

2. Thực đơn 2

Bữa sáng

- Sữa tách bơ Obelac 1 ly 200ml

- 1 trái cam trung bình 100g

Bữa trưa

- Cơm 2/3 chén 40g gạo

- Su su xào trứng (su su 1 củ 200g, hột vịt 1 cái 60g, dầu ăn 5g)

- Canh cải bẹ xanh 100g, cá rô 2 con = 30g, thịt cá

- Mận 5 trái 100g

Bữa tối

- 2/3 chén 40g gạo

- Bò lúc lắc (thịt bò nạc 100g, xà lách cà chua 100g, dầu ăn 10g)

- Canh bí đỏ nấu tôm khô

- Bưởi 2 múi 100g

3. Thực đơn 3

Bữa sáng

- Món trứng tráng với nhiều các loại rau,

- Súp và thịt xông khói hoặc xúc xích gà tây rắc ít pho mát

- Nước

- Trà-cà phê

Bữa trưa

- 2 lát Ham

- 1 lát pho mát

- Mù tạt hoặc mayo (tùy chọn)

- Cuộn chặt trong 1-2 lá xà lách

- 1 chén súp rau

- Nước uống không đường

Bữa tối

- 4 lát thịt ( tùy chọn)

- Rau xanh hấp của sự lựa chọn (đậu xanh, bông cải xanh, măng tây)

- Nước

Để mang lại hiệu quả như mong muốn, bạn nên kết hợp các thực đơn giảm cân với sản phẩm chức năng hỗ trợ như thuốc Slimfit USA. Với sản phẩm này, bạn sẽ kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể vì thuốc tạo cho bạn cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn, bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa để lượng mỡ dưới da được tiêu hao nhanh chóng hơn.

Thuoc giam can Slimfit USA đã trải qua quá trình nghiên cứu lâu dài và được sản xuất dây chuyền trực tiếp tại Mỹ. Slimfit USA được cục FDA (cục quản lý dược Hoa Kỳ) chứng nhận sản phẩm là an toàn cho người sử dụng. Khi Slimfit USA được nhập vào Việt Nam, đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành.

Với chiết xuất từ trà xanh và các loại thảo dược thiên nhiên khác, Slimfit USA cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu cho cơ thể như: vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic…Với bốn công dụng chính là tan mỡ nhanh, tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng, mông, đùi, ngăn chặn cảm giác thèm ăn đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể. Slimfit USA sẽ giúp bạn đạt được một kết quả tốt, nhanh nhất và hiệu quả nhất. Thuốc không gây tác dụng phụ như mệt mỏi, tiêu chảy, choáng váng. Hiệu quả bất ngờ chỉ sau vài tuần sử dụng.

Slimfit USA là giải pháp thông minh cho những người đang đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.

Giảm cân bằng nghệ

Nghệ là bài thuốc dân gian chữa rất nhiều bệnh: chữa chứng nôn ở trẻ đang bú, chữa cam tích, trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, chứng ăn kém, chậm tiêu, viêm gan vàng da viên loét dạ dày, chữa các vết thâm tím trên da…

Ở các nước Châu Á nhất là Ấn độ, nghệ được chế biến làm gia vị với màu cam cuốn hút.

Vậy, nghệ có tác dụng giam can không?

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts ở Boston thì chất Curcumin trong củ nghệ giúp phá vỡ các chất béo trong cơ thể. Và cuộc thử nghiệm trên cơ thể chuột đã thu hút được rất nhiều sự quan tâm từ phía các nhà khoa học. Họ thêm chất curcumin vào thức ăn của chuột kể cả thức ăn có hàm lượng chất béo cao. Kết quả là, những con chuột ăn thức ăn có trộn curcumin đã bị hạn chế trọng lượng so với những con chuột ăn bình thường.

Nhóm nghiên cứu của Đại học Columbia thì phát hiện ra rằng những con chuột được cho ăn số lượng nghệ đã giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và không dễ bị tăng cân. Đó là những dẫn chứng khoa học đưa ra kết luận rằng: Nghệ vừa giúp giảm cân, chống béo phì và giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường.

Sử dụng nghệ vào thuc don giam can

Thêm nghệ vào vào gia vị, nước sốt hoặc rắc lên thịt, cá, rau quả trong thời gian chuẩn bị nấu. Có thể thêm vào sinh tố hoặc trà.

Công thức:

+ 2 cốc nước sôi

+ 3 muỗng canh trà đen khô

+ 1/8 muỗng cà phê quế

+ 3 lát gừng tươi

+ 1 muỗng canh bột nghệ

+ 1 muỗng cà phê mật ong

Sau khi làm mát, đổ ½ lít sữa chua (không nên thêm sữa chua khi hỗn hợp còn nóng). Vậy là đã có thêm một loại đồ uống giảm cân cho bạn. Hãy uống vào bữa sáng và bữa tối trước khi ăn. Hoặc công thức đơn giản hơn: Bột nghệ + 1/3 chén nước sôi + 2/3 ly sữa, thêm chút mật ong hoặc đường nâu để có hương vị, và uống trước khi đi ngủ.

Đưa nghệ vào thực đơn giảm cân hàng ngày kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân Ever Slim USA, chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu và tạm biệt béo phì từ đây. Thuoc giam can  Ever Slim USA là sự kết hợp độc đáo giữa nho – sữa ong chúa – nấm Linh Chi – trà xanh và các loại thảo mộc khác có chức năng phá bỏ sự tích tụ của chất béo và protein dự trữ.

Thuốc giảm cân Ever Slim USA được các chuyên gia trên thế giới đánh giá rất cao về mức độ an toàn cho người sử dụng. Đây là sản phẩm thuốc giảm cân đứng đầu tại Mỹ và bán chạy nhất trên thế giới.

Mẹo giảm cân đơn giản trong mùa hè

Giam can trong mùa hè không những chỉ vì mục đích "khoe dáng" mà nó còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, bớt mệt mỏi, căng thẳng hơn.

Mùa hè là mùa bạn cần giảm cân hơn bất kể thời điểm nào khác. Bạn lo rằng, với nhiệt độ cao và thời tiết nóng trong mùa hè, việc giảm cân sẽ là điều khó khăn. Thực tế, việc giảm cân trong mùa hè lại rất đơn giản. Bạn hãy làm theo những cách sau đây nhé:

Chọn đồ uống thông minh

Trong một ngày nóng và mệt mỏi, bạn muốn nhanh chóng "giải quyết" cơn khát của mình. Nhưng bạn lại có thể phạm phải sai lầm nếu chọn các loại đồ uống như cocktail, nước soda, nước ép trái cây... Các loại đồ uống này hoàn toàn có thể chứa một lượng đường nhất định nên chắc chắn sẽ góp phần bổ sung calo cho cơ thể. 

Thay vì chọn các loại đồ uống trên, bạn nên chọn uống trà đá hoặc nước lọc. Những loại nước này chứa rất ít calo nên khả năng làm bạn tăng cân không cao. Hơn nữa, hợp chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm cân vì nó thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể và chống lại các tế bào gốc gây ung thư.

Ngoài ra, uống nước ấm mới giúp bạn "đốt cháy" lượng calo cao hơn vì nó thúc đẩy các bộ phận trong cơ thể hoạt động "tích cực hơn", cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi nên thải độc cũng tốt hơn. 

Chọn đồ ăn thông minh

Tất cả các chuyên gia y tế đều khuyên bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là vào mùa hè bởi mùa hè là thời điểm chúng ta dễ bị ngộ độc thức ăn hoặc rối loạn tiêu hóa nhất.

Mùa hè, bạn càng nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để vừa cung cấp nước cho cơ thể lại bổ sung các vitamin cần thiết. Trong nhiều trường hợp, sức nóng của mùa hè khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn... Và lúc này, ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ là một "biện pháp cứu cánh", giúp bạn vừa tăng cường được sức khỏe lại không lo bị tăng cân.

Uống một ly nước ấm trước bữa ăn để cảm thấy no hơn và ăn ít thức ăn hơn. Ảnh minh họa

Những thực phẩm mùa hè có tác dụng giúp bạn giảm cân

- Quả dâu: Bạn có thể ăn quả dâu tươi, khô. Loại quả này có ưu điểm là có hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali và chất resveratro cao nên nó vừa có tác dụng bảo vệ tim, vừa giúp bạn chống được sự thèm ăn. Chất chống oxy hóa resveratro còn có thể giúp bạn chống lại sự lão hóa của cơ thể.

- Rau mùi: Rau mùi cũng có nhiều lợi ích sức khỏe vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, chất xơ, kẽm, thiamin, phốt pho, axit folic, và vitamin K... Các chất này phối hợp với nhau giúp sản xuất axit dạ dày trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ việc thải các chất độc ra ngoài. Điều này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giảm cân.

- Dứa: Loại trái cây này được rất nhiều người ưa thích trong mùa hè. Trong dứa có bromelain enzyme giúp phân giải protein, làm cho quá trình tiêu hóa protein dễ dàng hơn và từ đó giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, dứa cũng hỗ trợ quá trình đông máu trong cơ thể. Dứa cũng được biết là có đặc tính chống viêm, giảm đầy hơi và đốt cháy chất béo ở "vòng 2" nhanh chóng.

Ăn đúng loại thuc pham giam can mùa hè. Ảnh minh họa

- Khoai lang: Khoai lang là một nguồn tuyệt vời của chất xơ lại chứa ít đường. Những người ăn kiêng thường rất thích loại thực phẩm này vì nó có tác dụng quan trọng là giúp bạn không cần ăn nhiều mà vẫn no lâu. Ngoài ra, hàm lượng kali trong khoai lang cũng có ích trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể, tránh được tình trạng mất nước cơ thể trong mùa hè.

- Mướp đắng: Đây là loại quả có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nếu bạn muốn giảm cân, việc giữ cho lượng đường trong máu ổn định, có thể kiểm soát được là rất quan trọng vì mức độ đường trong máu tăng thì một tín hiệu sẽ được gửi đến đến tuyến tụy để bắt đầu lưu trữ chất béo bằng cách sản xuất insulin. 

Nếu bạn kiểm soát lượng đường trong máu, bạn có thể kiểm soát chất béo được lưu trữ, tránh tăng cân. Và mướp đắng có thể "Đảm nhiệm" rất tốt việc giữ ổn định lượng đường trong máu.

Máy tập cơ bụng AB Rocket

- AB ROCKET là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của lò xo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện.

- Được thiết kế để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc tuyệt vời.

Giá 1,600,000₫ 1,280,000₫

* Các chức năng chính của máy :

- Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa để làm giảm lượng mỡ dư thừa một cách nhanh nhất.

- Máy được thiết kế có 3 cặp lò xo trợ lực giúp tập luyện thật dễ dàng và phù hợp với mọi người

- Các con lăn của lưng tựa tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu trong quá trình tập luyện.

- Thật sự hiệu quả, chỉ cần tập luyện 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ đến ngay trong tuần lễ đầu tiên.

- Kiểu thiết kế của máy giữ tư thế tập của cổ và lưng được chuẩn hóa.

- Nếu thường xuyên tập luyện với AB ROCKET sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống.

- Thoái hóa cột sống rất hiệu quả và giúp lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe.

- Máy nhỏ gọn nhẹ nhàng xếp gọi cất giữ rất tiện lợi

Phương pháp giảm cân kỳ lạ - Tắm giảm cân

Tắm để giảm cân. Tắm không đơn thuần chỉ giúp cơ thể chúng ta sạch sẽ. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày ngâm mình cùng nước ấm với một chút tinh dầu, bạn sẽ vừa giúp máu lưu thông dễ dàng hơn vừa thủ tiêu được kha khá calories đấy! Hãy xem thử bí quyết giam can nhanh kỳ là này nhé !

Tắm bằng rượu

Phương pháp này bắt nguồn từ Nhật Bản, người ta sử dụng rượu trắng làm nguyên liệu để tắm, hiệu quả rất tốt và rất đáng để chúng ta thử một lần.

Dùng 500 ml ruợu trắng đổ vào nửa chậu nước nóng, lau ngực, cổ và cánh tay khoảng nửa tiếng, bao giờ toát mồ hôi là được.

5 phút sau, dùng phương pháp tương tự với cổ và hai chân.

Tắm với rượu - bí quyết giảm cân nhanh của người Nhật

Tắm với rượu trắng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, làm sạch lỗ chân lông, giúp da bạn sáng và mịn màng.

Tác dụng của phương pháp này: thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, làm sạch lỗ chân lông, giúp da bạn sáng và mịn màng.

Chú ý: Những người có làn da nhạy cảm nên thận trọng khi dùng phương pháp này.

Tắm với tinh dầu:

Những phân tử cực nhỏ của tinh dầu chính là đội quân tấn công lớp mỡ trong cơ thể bạn. Chúng thẩm thấu nhanh vào tầng cuối cùng của lớp da, có tác dụng làm đẹp da.

Công thức: Dùng nước tắm 40˚C vào bồn tắm

Nhỏ từ 8-10 giọt tinh dầu vào bồn. Các loại tinh dầu cam, chanh… đều có tác dụng như nhau. Vừa tắm vừa hít hương thơm của tinh dầu. Những người có làn da khô nên ngâm cả người vào bồn tắm.

Tinh dầu có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu bài trừ độc tố trong cơ thể giúp giảm đi một lượng calories đáng kể.

Tắm bằng nước chè có lợi cho sức khoẻ

Có lẽ bạn hơi nghi ngờ về tác dụng giảm cân của nước chè. Hãy cùng thử và cảm nhận:

Dùng vải xô để bọc bã chè (khoảng 3-5 túi chè hoặc số lượng bã chè uống sau 3 lần).

Sau đó đem ngâm vào nước tắm, mỗi lần tắm khoảng 20 phút.

Tắm với chè xanh - bí quyết giảm cân nhanh kỳ lạ

Dùng bã chè xanh để tắm cũng là một bí quyết thú vị giúp bạn giảm cân nhanh

Tác dụng: giảm mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu và tiêu mỡ, đồng thời có tác dụng làm trắng da.

Chú ý: Bã chè phải là chè xanh, không dùng các loại chè khác. Chất chè này cũng giống như khoáng chất trong café có thể thúc đẩy quá trình bài trừ mỡ, rất hiệu quả trong việc tác động đến lớp mỡ. Vừa uống chè xanh vừa tắm bằng bã chè để đạt hiệu quả cao nhất. Và không nên tắm vào buổi đêm.

Tắm nước muối thô

Sử dụng muối thô không qua chế biến để tắm sẽ là một bí quyết giam can nhanh thú vị đấy, phương pháp này được nhiều phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng.

Hòa tan khoảng 2 thìa nước muối vào nước nóng 40˚C. Sau đó ngâm mình trong bồn tắm 5 phút, rồi ra khỏi bồn tắm trong 30 giây. Cứ làm như thế 2-3 lần. Bạn có thể dùng muối tắm gội chuyên dụng thay cho muối thô, không sử dụng muối ăn. Tắm dung dịch nước muối có thể đẩy nhanh quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi tắm các khoáng chất ngấm vào da, tăng thêm độ ẩm cho da, làm cho cơ thể ấm dần lên, thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài tác dụng, giảm béo, các bệnh như: đau đầu, sợ lạnh, vai nhức… cũng sẽ giảm đi đáng kể. Cuối cùng tắm lại bằng sữa tắm.

Chú ý: Khi quá đói, hoặc quá no hay vừa uống rượu về thì không nên tắm. Quá đói mà tắm sẽ làm cho lượng đường trong máu giảm gây sốc, nếu quá no sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá.

Bộ 3 Sản phẩm herbalife giảm cân hiệu quả

Bộ sản phẩm then chốt của Herbalife gồm 3 sản phẩm: Hỗn Hợp Dinh Dưỡng Công Thức 1 ( Healthy meal F1), Multivitamin công thức 2 và thực phẩm ăn kiêng protein ( Personnal protein powder) có thể dùng như bữa ăn lý tưởng với 19 vitamin thiết yếu, khoáng chất, và các thành phần dinh dưỡng, có nhiều mùi vị thơm ngon, giúp kiểm soát cân nặng, kiểm soát cơn đói, tăng cường sức khỏe cho xương, da và tóc. các sản phẩm tốt cho người muốn tăng cân, giam can hoặc duy trì cân nặng cơ thể ở mức mong muốn.

Sản phẩm của Herbalife không phải là thuốc mà là một loại thực phẩm dinh dưỡng ( hay còn gọi là thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung ) với 3 hương vị chủ yếu là Dâu, Vanilla, Chocolate ( sô cô la).

Hướng dẫn sử dụng:

Dùng với chế độ bổ sung dinh dưỡng:

Ngày uống 2 lần sáng và tối, mỗi lần pha khoảng 2 thìa bột F1 với 1 thìa Bột protein + 1 vitamin với 200ml nước lọc hoặc nước hoa quả tùy thích. Sử dụng như là những thực phẩm bổ sung. 

Dùng với chế độ tăng cân: 

Ngày dùng 3 lần, mỗi lần pha khoảng 2 thìa bột F1 với 2 thìa Bột protein + 1 vitamin với 200ml nước lọc, sữa hoặc nước hoa quả tùy thích, dùng bổ sung sau bữa ăn sáng, trưa và tối trước khi đi ngủ (bữa ăn thêm). Kết hợp duy trì chế độ ăn uống đủ calories và giàu dinh dưỡng hàng ngày. Khi dùng với chế độ tăng cân nên kết hợp với nước lô hội Aloe Concentrate Herbalife và các sản phẩm giúp tăng cân khác như Aminogen… 

Dùng với chế độ giảm cân:

Ngày dùng 2 lần hỗn hợp dinh dưỡng Herbalife để thay thế 2 bữa ăn sáng + tối hoặc sáng + trưa. Mỗi lần pha khoảng 1- 2 thìa bột F1 với 2 thìa Bột protein + 1 vitamin với 200ml nước lọc, sữa hoặc nước hoa quả tùy thích, sữa không đường (sử dụng dụng cụ lắc trộn tặng kèm).

- Để có được cốc sữa thơm ngon nhất nên dùng máy xay sinh tố xay chung F1 + Protein với trái cây như chuối, dâu, cam, bí xanh, cà rốt, … Và dùng 3 lần viên vitamin sáng + trưa + tối mỗi lần 1 viên.

- Khi sử dụng F1 để giam can nên kết hợp với trà thảo mộc cô đặc và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác, kèm theo luyện tập thể thao như đi bộ để đạt kết quả giảm cân và sức khỏe tốt nhất.

- Đối với trẻ em, người già yếu giảm số lượng F1 xuống tuỳ theo. Khi sử dụng F1 với bộ thực phẩm dưỡng sinh cơ bản (từ F1 đến F3 và trà thảo mộc), hoặc bộ đầy đủ (từ F1 đến F5 và trà thảo mộc) hoặc sử dụng F1 kết hợp với một sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt sẽ cho kết quả tốt hơn. 

THỜI GIAN SỬ DỤNG SẢN PHẨM DINH DƯỠNG:

-Tuyệt vời nhất là chúng ta thường xuyên liên tục sử dụng sản phẩm dinh dưỡng bổ sung của Herbalife.

-Chúng ta cũng có thể sử dụng sản phẩm dinh dưỡng bổ sung của Herbalife theo định kỳ kiểu “bảo dưỡng” sức khỏe như : 1 năm sử dụng 1 lần, 2 lần, 3 lần 4 lần hoặc 6 lần tùy theo nhu cầu, tình hình sức khỏe và khả năng chi trả cũng mang lại kết quả rất tốt.

-Hoặc chúng ta ưu tiên sử dụng sản phẩm dinh dưỡng bổ sung của Herbalife trong giai đoạn sức khỏe đang có vấn đề thực sự (VD như bị bệnh đang điều trị, phẫu thuật, sau 1 đợt sử dụng tân dược kéo dài, gđ đang phải làm việc với cường độ cao, giai đoạn đang học thi, phụ nữ mang thai, cho con bú, …)

-Vì là thực phẩm nên phải sau một thời gian sử dụng sản phẩm nhất định, chúng ta mới cảm thấy rõ các thay đổi của cơ thể. Trên từng đối tưỡng khác nhau, hiệu quả rõ hay không, nhanh hay chậm cũng khác nhau tùy theo khả năng đáp ứng của từng người. Ở những người đáp ứng kém thì kéo dài thời gian sử dụng là cần thiết.

Có thể bạn cần biết: thuc don giam can, phuong phap giam can, thuoc giam can