Thực đơn giảm cân cho người lười nấu ăn

Việc ăn uống ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe và tình trạng cân nặng. Nhưng vì quá bận rộn với công việc, bạn không có thời gian dành cho các buổi tập thể dục giam can. Đừng quá lo lắng, chỉ cần áp dụng hiệu quả các thực đơn dưới đây là bạn có thể tìm lại vóc dáng thon gọn của mình.

1. Ít thịt nhiều rau

Trong quá trình tiêu hóa, bạn cần đến 30% lượng calorie có trong thịt. Tuy nhiên, thịt chứa tới 90,8% lipit, dễ gây béo phì. Nếu bạn muốn lựa chọn các loại thịt để nấu ăn, bạn nên chọn thịt ức gà hoặc thịt bò. Đây là loại thực phẩm giúp ăn kiêng hữu hiệu, chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt và ít năng lượng, khoảng 220 calorie/100g.

Bạn nên tăng cường các loại rau trong bữa ăn hằng ngày của mình vì trong rau có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần. Rau chứa nước, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp… có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả.

2. Ít đường nhiều quả

Dùng nhiều đường dễ chuyển hóa thành mỡ, nếu dùng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ kích thích tiết ra insulin, làm cho hệ thống này bị suy nhược, dẫn tới mắc bệnh tiểu đường và xơ cứng động mạch.

Trong hoa quả tươi chứa nhiều nước và hàm lượng đường ít, thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể cao hơn ở các loại rau xanh. Vì vậy, hoa quả được xem là thuc don giam can đơn giản nhất giúp lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, đầy sức sống. Trái cây tươi luôn là một trong những thực đơn giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn.

3. Ít muối nhiều dấm

Muối là một loại gia vị làm cho món ăn đậm đà, giúp chúng ta dễ ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm bạn dễ bị tổn thương nội tạng và mắc bệnh cao huyết áp. Ngược lại, dấm có thể bảo toàn vitamin C, giúp diệt khuẩn, khai vị giảm béo, thúc đẩy quá trình phân giải trong nước của thức ăn. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung dấm hoặc chanh tươi vào các món ăn hàng ngày để giúp cơ thể giảm cân một cách đơn giản hơn khi bạn quá bận rộn.

4. Chia nhỏ bữa ăn

Nhiều người ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ, có người lại ăn 4 bữa nhỏ/ngày. Bạn có thể tự do lựa chọn số bữa sao cho hợp với mình nhất nhưng lưu ý là mỗi bữa nên cách nhau 3-4 giờ. Điều này sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều năng lượng một lúc, tạo thời gian để cơ thể hoạt động đốt cháy năng lượng. Đồng thời ngăn ngừa insulin (hormone giúp ổn định đường huyết) dư thừa, tăng leptin, một loại hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Giảm cân đơn giản với COLLAGEN SLIM

Biết được nhu cầu cần thiết giảm cân của nhiều người, hiện đại MC Kỳ Duyên đã cho ra đời dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm cân Collagen Slim. Với sự kết hợp độc đáo của thành phần giảm cân được bổ sung thành phần Collagen, có thêm tác dụng chống lão hóa, chống nhăn và chùng da, giúp da mịn màng, bảo vệ da, tăng cường sức khỏe trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời, đánh tan mỡ nhanh, loại bỏ độc tố, giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể.

Collagen là thảo dược giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Hoa Kỳ, hiện nay đang được sử dụng phổ biến tại Việt Nam, bạn có thể yên tâm về giá cả và tác dụng của sản phẩm. Uống 1 viên/ngày trước khi ăn sáng với nước lọc. Sau khi đã được số cân nặng như mình mong muốn, nên uống 1 tuần 3 viên để giữ nguyên số cân. Uống thật nhiều nước trong ngày.